Trois astuces pour surmonter la peur des turbulences en avion

Pour de nombreux passagers, la simple annonce d’une zone de turbulences suffit à déclencher stress et panique.

Selon une étude YouGov, près de 30 % des femmes et 20 % des hommes ressentent cette peur, souvent liée à la crainte d’un accident, pourtant extrêmement rare.

Les experts recommandent trois stratégies simples pour la gérer.

D’abord, se concentrer sur les faits : aucun accident d’avion commercial n’a été causé par des turbulences au cours des 50 dernières années, et les pilotes sont formés pour y faire face.

Ensuite, occuper son esprit en lisant, discutant ou regardant un film permet de détourner l’attention des secousses.

Enfin, pratiquer des exercices de respiration profonde aide à calmer l’angoisse en stimulant le nerf vague, favorisant un sentiment de bien-être.

En complément, choisir des vols tôt le matin et s’asseoir à l’avant ou près des ailes peut réduire la sensation de secousses.