Comment travailler son cardio en cinq à dix minutes assis

Travailler son cardio sans quitter sa chaise, c’est possible.

On vous propose une série d’exercices simples permettant de stimuler le rythme cardiaque en seulement cinq à dix minutes par jour.

Idéal pour les personnes en surpoids, les seniors ou celles dont les articulations limitent les mouvements debout, ce programme mise avant tout sur la régularité.

Assis sur une chaise stable, on commence par lever les pieds de manière dynamique tout en maintenant les bras à hauteur d’épaules.

L’enchaînement se poursuit avec des ouvertures latérales bras-jambes pour renforcer la coordination.

Deux exercices d’abdominaux viennent compléter la routine : le genou-poitrine en diagonale et le twist assis, qui mobilisent les obliques et la sangle abdominale.

Sans matériel et accessible à tous, cette méthode offre une alternative efficace pour entretenir sa forme, même en position assise.